提神醒脑小招式 张 军

中信2注册 2019年04月19日 09:51:28 阅读:59 评论:0

俗话说:“春困秋乏夏打盹”�� ���,当睡眠不足时�� ���,脑部得不到充分休息�� ���,容易产生倦意�����。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”�� ���,简单的小运动可促进全身的血液循环�� ���,兴奋大脑�� ���,赶走疲劳�����。

前俯后仰����� 。自然站立�����,双脚分开与肩同宽�����,双手叉腰����� 。先抬头后仰�����,同时吸气�����,双眼望天�����,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头�����,同时呼气�����,双眼看地����� 。每次10组����� 。

提肩缩颈���。自然站立���,双脚分开与肩同宽���,双手自然下垂;双肩慢慢提起���,颈部尽量往下缩���,停留片刻后���,双肩慢慢放松���,头颈自然伸出���、还原���。每次10组���。

拉腰����。自然站立�� ����,双脚略分开����。双手平举�� ����,手心相对合拢�� ����,低头�� ����,翻掌尽力前伸;双手身后合拢�� ����,头向后仰�� ����,双臂在体后尽力向上向后拉伸;双臂上举合十�� ����,向左侧腰停几秒回位�� ����,向右侧腰停留几秒回位(如图6)����。每次10组����。▲����。

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